Ingen planer for trening i dag? Test ut denne...

Denne laget jeg for en god stund tilbake, men jeg syntes runden er b�de�effektiv og man m� jobbe godt for � henge med.

Har testet den ut p� noen elever og de syntes den er kjempe hard. Da har jeg riktignok v�rt "snill" med � kun la de jobbe 4 runder p� hver �velse i stedet for 8. Pr�v deg litt frem og syntes du 8 er t�ft ha dette som m�l etter noen uker.

Jeg lover at du blir sliten.....

Dere skal utf�re hver �velse i�4 minutter�hvor dere holder p� i�20 sekunder med 10 sekunders hvile.�Det vil si 8 runder/repetisjoner f�r dere er ferdig med �velse 1 osv.

Er det veldig tungt kan du �ke pausene. Er det veldig lett kan du �ke arbeidsperioden eller senke pausen til 5 sekunder.�F�l deg litt frem.

For � gj�re det til en konkurranse for deg selv, kan du telle antall repetisjoner. Skriv ned tallet og se om du blir bedre neste gang.

Du kan gjerne bruke vekter om du �nsker det. Ellers trenger du en matte og en krak.

�velsene er som f�lger:

�velse 1

Spensthopp

�velse 2

Hoppende utfall

�velse 3

Sm� l�p p� stedet

�velse 4

Hoppende kneb�y. 1 hopp frem, 2 tilbake

�velse 5

H�ye knel�ft

�

-Cathrine

6 som har kommentert

6 KOMMENTARER

Lovelyliller.com - Helse, livvstil og sunne oppskrifter

22.02.2012 kl.09:27

Blir sliten bare av � se p� ;D hehe. ha en fin dag!

Trine

22.02.2012 kl.09:37

Imponert over evnen din til � finne ting du kan gj�re hjemme. Takk for tips :)

anonym

22.02.2012 kl.10:17

Utrolig motiverende post! :D hadde ikke tenkt � trene i det hele tatt i dag, men med den overskriften har jeg vel ikke noe valg. Mange bra �velser, og veldig praktisk at jeg slipper � dra til treningssenteret (selvom det bare er 5 min unna...). Bloggen din er veldig motiverende, og passer meg selvom jeg er student og langt fra � bli gravid :)